''HALA MADRID''

No creo que haga falta deciros como temino el clasico, ni yo como Madridista que soy lo dire. Solo quiero
felicitar a los componentes del club que sean simpatizantes del Barcelona y decirles que nos veremos en el Bernabeu.

Daimiel: ¡ Ultima carrera del año !

Como todos sabéis la carrera de Daimiel que se celebrará el 12-12-10 es la última del año y cierra la presente edición del Circuito de Carreras Populares. Se trata por tanto de una magnífica ocasión de juntarnos todos los atletas del Club para correr la última carrera del calendario. Hasta el momento ya han confirmado su asistencia los siguientes atletas:
1-Victor
2-Pedro P. Rguez.
3-Oliver
4-Juli
5-Antonio
6-Luis Expósito
7-J.A.Moya
8-Joaquín

¡ No lo dejes para última hora y apúntate ¡

MEDIA MARATON DE MIGUELTURRA

El pasado Domingo día 21-11-2010 se celebró en Miguelturra (C.Real) la 7ª edición de la media maratón, la cual estuvo protagonizada por el barro de los caminos que se pegaba en las zapatillas haciéndolas pesar mas de lo habitual, y el fuerte viento reinante, sobre todo de vuelta a la ciudad por los campos Miguelturreños. Un circuito mixto que este año han modificado haciéndo la carrera mas urbana, recorriendo el centro de la población antes de salir al campo. La participación de nuestros Atletas estuvo por encima de lo previsto, en unos tiempos que para alguno de ellos supuso marca personal. Entre los asistentes de nuestro club Pedro Pablo Rodríguez Rey debutaba en la distancia, saliendo airoso de la prueba. Con un registro en la meta de: 1h.27m.29s. en el puesto 71 general y el 26 de su categoría.
Julián Pérez Castro 1h.30m.10s. En el puesto 97 general y el 34 de su categoría.
Víctor Manuel Sobrino 1h.31m.19s. En el puesto 120 general y el 25 de su categoría.
Buen registro para Víctor teniendo en cuenta que acaba de hacer el maratón de C.Real.
Pedro Pablo Tapiador 1h.38m.38s. En el puesto 255 general y el 47 de su categoría.
Con esta marca o mucho me equivoco o es marca personal. Próximo reto batirla.
Joaquín Ortega Fdez. 1h.40m.15s. en el puesto 275 general y el 77 de su categoría.
Muy buen tiempo realizado por este atleta que va por buen camino para su próximo debut en el Maratón de Sevilla.
Oliver Sanchez Flores 1h.40m.21s. en el puesto 276 general y el 78 de su categoría.
Creo que también Oli cronometra su marca personal pues hizo una carrera excelente.
Nicolas Dominguez 1h.42m.17s. en el puesto 301 general y el 87 de su categoría.
Nicolás debutaba en la distancia y marca un buen registro de cara a su próxima participación en el Maratón de Madrid.
Antonio Linares 1h.42m.49s. en el puesto 314 general y el 26 de su categoría.
Gran carrera también la disputada por este veterano.
En definitiva magníficos resultados de nuestros atletas del Club Atletismo Malagón que junto a otros 487 participantes desafiaron las inclemencias del tiempo para cruzar la meta.
¡ Enhorabuena chicos ¡

Media Maratón Miguelturra (21-11-2010)

10 Kms.Socuellamos (31-10-10)

Pincha en la imagen para ver las fotos.

10 Kms.Socuellamos (31-10-10)

Ejercicios de técnica de carrera

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Circuito de Carreras Populares 2011

Circuito 2011: Todas las carreras serán cronometradas por chip.
Mas info: AQUÍ

Algunas frutas imprescindibles en la dieta del deportista

Como ya nos sabemos todos, la fruta es un alimento básico, ya que es una fuente importante de vitaminas. En invierno tenemos gran variedad de frutas a nuestro alcance, pero a pesar de esto para muchos es una época en la que no apetece de igual modo comer fruta como sucede en verano, pues es un buen refresco. A pesar de no apetecernos en exceso, la fruta debe estar presente y en el caso de los deportistas hay algunas frutas que no deben faltar en nuestra alimentación.
Las personas que practicamos deporte necesitamos grandes cantidades de vitaminas, además de otros nutrientes que muchas variedades de fruta no nos ofrecen, por ello en Vitónica vamos a realizar una selección de aquellas frutas que consideramos necesarias en la dieta de todo deportista para lograr así mejorar los resultados al rendir más.
 Desde siempre una de las frutas estrella en la dieta de todo deportista es el plátano. Como muchas personas creen, el plátano no es solamente una creencia popular, sino que realmente es un alimento que nos ayuda a la hora de obtener mejores resultados en los entrenamientos, ya que contiene altas dosis de energía de rápida y fácil asimilación por parte del organismo, algo necesario para poder hacer frente a las rutinas de entrenamiento. Junto a esto hay que destacar su alto contenido mineral, sobre todo potasio, que nos ayudará a regular los niveles de líquidos del organismo.
El aguacate es otra fruta que no debe faltar en la dieta de ningún deportista, ya que nos aporta grandes cantidades de ácidos grasos esenciales necesarios para el buen funcionamiento celular. Estos ácidos grasos saludables nos ayudarán a mantener unas arterias libres de colesterol y demás sustancias que ponen en riesgo la salud. Junto a esto hay que destacar su alto aporte proteico, ya que el aguacate es junto a la papaya un imprescindible en la dieta deportiva, puesto que nos ayudan a conseguir que las fibras musculares estén bien alimentadas y puedan seguir creciendo a medida que aumentamos la intensidad de los entrenamientos.
Las uvas son otra de las frutas que no deben faltar en cualquier dieta deportiva, y es que al realizar ejercicio nuestro cuerpo recibe más oxígeno de lo habitual, algo que en muchos casos puede llegar a producir un estrés oxidativo aumentando los radicales libres y por lo tanto los ataques que nuestras células reciben que es lo que comúnmente se conoce como oxidación. Para evitar esto es necesario que aumentemos la ingesta de antioxidantes, y por ello las uvas son uno de los más potentes que existen.
Junto a las uvas los cítricos son otra importante fuente de antioxidantes necesarios para el deportista, ya que contienen altas dosis de vitamina C que ayudan a reforzar nuestro sistema inmunológico y conseguir que las células sean mucho más fuertes y respondan mejor a los ataques recibidos por los radicales libres.
Es importante que tengamos presente que estos son algunos de los ejemplos que no deben faltar en la dieta de todo deportista, puesto que es necesario que si estamos acostumbrados a practicar deporte, dotemos al organismo de lo necesario para poder hacer frente a las duras rutinas de entrenamiento que en muchos casos pueden pasarnos factura. Para lograr esto la alimentación es muy importante, por ello tenemos que cuidarla al máximo, y abastecernos de fruta es una buena manera de empezar.
Fuente: vitonica.com

Puntos acordados en la reunión del día 13-11-10

En la reunión celebrada el día 13 de noviembre 2.010, a las 12:30 horas en el Salón de actos de la Casa de la Cultura de Malagón (Ciudad Real), se trataron los asuntos reseñados en el comunicado anterior, aprobándose por unanimidad por los asistentes presenciales al acto los siguientes puntos:
PRIMERO: Decisión de constituir y oficializar el Club Atletismo Malagón como club elemental de atletismo.
SEGUNDO: El nombramiento al cargo de PRESIDENTE de Vicente Lopez-Bueno Navarro, que a su vez configuró la Junta Directiva:
VICEPRESIDENTE: Antonio Linares Tapiador
TESORERO: Jose Antonio Moya Lna
VOCALES: Victor Sobrino Sanchez Paus, Julian Pérez Castro, Santiago Calderón de la Barca Sanchez, Joaquín Ortega Fdez. y Jesus Magán Sanchez.
La primera acción que realizará la Junta Directiva, será la composición de los estatutos de creación del Club y su presentación al organismo competente.
TERCERO: Se establece una cuota anual de DIEZ (10)EUROS, que serán abonados a la mayor brevedad posible por parte de cada uno de los socios en UNICAJA, número de cuenta 2103 0462 67 0010014503 (poned en concepto: cuota anual seguido de vuestro nombre).
CUARTO: Podrá pertenecer al Club toda persona que lo desee y así lo manifieste.
QUINTO: Se crea un modo único de inscripciones a carreras populares para quien lo desee, los pasos a seguir serán los siguientes, en primer lugar se realizará ingreso de cuantía de la inscripción para la carrera elegida a número de cuenta arriba anotado, indicando nombre y apellidos y denominación de la carrera, a continuación se remitirá correo electrónico a moya_luna@hotmail.com o lopezbueno@ozu.es indistintamente.
SEXTO: El Club se inscribirá al circuito de carreras de Ciudad Real como tal, no siendo obligatorio para los atletas que no lo deseen.
SEPTIMO: Se acuerda como complemento a la equipación actual para la próxima temporada la compra de un chándal (posteriormente se dispondrá de mas información al respecto). También se proveerá de la equipación de competición actual para aquellos atletas recientemente incorporados al Club.
OCTAVO:Pedir información al circuito de carreras de Ciudad Real, la posible participación de atletas en sillas de ruedas que pertenezcan al Club Atletismo Malagón.
NOVENO: Las personas que asistieron a la reunión y que hicieron posible los acuerdos alcanzados, serán denominados como SOCIOS FUNDADORES del Club, asignándoseles los siguientes números de socios:
Nº 1 VICENTE LOPEZ-BUENO NAVARRO
Nº 2 ANTONIO LINARES TAPIADOR
Nº 3 JOSE ANTONIO MOYA LUNA
Nº 4 VICTOR MANUEL SOBRINO SANCHEZ-PAUS
Nº 5 JULIAN PEREZ CASTRO
Nº 6 JESUS MAGAN SANCHEZ
Nº 7 NICOLAS MAGAN SANCHEZ
Nº 8 SANTIAGO SERRANO ROMERO
Nº 9 OLIVER GOMEZ FLORES
Nº 10 GONZALO RODRIGO ESPINOSA LOPEZ
Nº 11 PEDRO PABLO TAPIADOR MORAGA
Nº 12 PEDRO PABLO RODRIGUEZ-REY GOMEZ
Nº 13 LUIS EXPOSITO CAMPOS
Otros socios que no pudieron asistir por diferentes motivos pero que delegaron en la mayoría los acuerdos tomados fueron:
Nº 14 SANTIAGO CALDERON GARCIA DE LA BARCA SANCHEZ
Nº 15 NICOLAS DOMINGUEZ TORIBIO
Nº 16 JESUS PASCUAL NAVARRO GALLEGO
Nº 17 LUIS REYES POBLETE MANZANARES

Media Miguelturra. Atletas inscritos

- ANTONIO LINARES TAPIADOR ... 0 €
- JOAQUIN ORTEGA FERNANDEZ ... 10 €
- JULIAN PEREZ CASTRO ... 0 €
- VICTOR MANUEL SOBRINO SÁNCHEZ-PAUS ... 0 €
- PEDRO PABLO TAPIADOR MORAGA ... 0 €
- NICOLAS DOMINGUEZ TORIBIO ...10 €
- PEDRO P. Rguez-REY ... 10 €
- OLIVER GOMEZ FLORES ... 10 €

Tabla de estiramientos imprescindibles

Tus estiramientos imprescindibles (pincha aquí)